Інтервью з Кеті Перрі
Відновлення від звичайного стресу
Абсолютно беззусильна (не потребує зусиль)
Кожен може її практикувати (навчитися може кожен)
Навчання один на один (пряма передача)
Індивідуальне навчання з сертифікованим Вчителем ТМ
Постійний ефект
Сотні опублікованих досліджень
Зробіть перший крок Натисніть тут щоб знайти свого місцевого Вчителя
Трансцендентальна медитація — це проста, природна, легка техніка, яку практикують 20 хвилин двічі на день, сидячи у комфортному положенні.
Це дозволяє розуму і тілу отримати доступ до особливої якості відпочинку. Понад десять мільйонів людей різного віку, культури та релігії вивчили ТМ. Навчитися може кожен!
"Це мене заспокоює, дає моєму мозку трохи простору від самого себе..."
Дейзі Лоу каже
ТМ змінила її життя"
Техніка ТМ дозволяє розуму легко направити увагу всередину (стати самоусвідомлюючим), поки ви не відчуєте найбільш тихий і спокійний рівень власного усвідомлення. Вона повністю відрізняється від інших медитацій, оскільки не передбачає зосередження, спроби спустошити розум або бути в сьогоденні - це абсолютно природно.
) Сер Пол Макартні
Стрес і тривога шкодять здоров'ю, щастю, творчості та продуктивності. Сотні опублікованих досліджень підтверджують ефективність ТМ для зниження стресу, покращення концентрації та ясності розуму, зміцнення імунітету та багато іншого.
Remove the root cause of anxiety naturally
Regular practice of Transcendental Meditation gives a calmer, more peaceful state of mind.
146 independent studies show Transcendental Meditation is significantly more effective in reducing trait anxiety than other techniques.
Source: Journal of Clinical Psychology, 1989; 45:957-974
The way to break the insomnia cycle is to give the whole physiology a dose of profound inner rest and stillness. TM is highly effective at producing a state of deep inner calm. Many people report an immediate improvement in their sleep quality after learning TM.
Source:Journal of Counselling and Development
When your inner resources cannot meet the demands of daily life, you get stressed. TM increases tolerance and the ability to recover from stressful situations.
Decrease your stress hormones naturally
TM's effect on cortisol: this landmark study published in Hormones and Behavour found that Transcendential Meditation reduces cortisol by 30%.
The Stress Hormone
Reference: Hormones and Behaviour
Neurologists have found that practising Transcendental Meditation releases serotonin, the neurotransmitter that affects your feelings of well-being and happiness.
Reference: Journal of Neural Transmission Vol 39, 1976, pp257-267
TM is one of the most effective methods for time management. An orderly mind prioritises and does not suffer from time pressure, naturally enhancing creativity.
Effortlessly connect with your deepest inner creativity.
A major research study at American University found that TM creates alpha brain waves. The Mayo Clinic describes alpha brain waves as being associated with a "relaxed, happy, focused" state of mind.
That's why people who learn TM often say they're more focused, creative and productive in activity than ever before. Many of them previously tried other forms of meditation. The chart below illustrates a key difference between TM and other techniques.
Extensive scientific research has shown distinct benefits for cardiovascular health, including reduced high blood pressure and reduced risk of stroke.
A five-year study on patients with coronary heart disease reported a 48% reduction in heart attack, stroke and death among those practicing Transcendental Meditation compared to other controls.
Source: Circulation Cardiovascular Quality and Outcomes
Published 2000 to present
Published 2000 to present
Research published 2000 to present
2000 to present
Published 2000 to present
Published 2000 to present
Наразі публічні вступні бесіди замінюють онлайн-вебінарами.
Вони рекламуються локальними центрами. Якщо ваш місцевий центр не рекламує вебінар, зателефонуйте їм напряму. Інакше...
...Зареєструйтесь на онлайн-інформаційну сесію
Перший крок — відвідати безкоштовну вступну бесіду або «Інформаційну сесію».
Це буде представлено сертифікованим викладачем трансцендентальної медитації, і зазвичай це займає близько 1 години. Ви дізнаєтеся:
Після розмови буде можливість приватно зустрітися з Вчителем, щоб обговорити особисті міркування.
Розмова є необхідною умовою для приєднання до курсу навчання ТМ, але немає зобов'язання вчитися. Він відкритий для всіх, навіть якщо у вас є лише легка цікавість! Не соромтеся приводити друга».
TM — це єдина практика медитації, яка, як було доведено, знижує кров'яний тиск… усі інші техніки медитації, включаючи Mindfulness Based Stress Reduction (зменшення стресу на основі уважності), не рекомендуються в клінічній практиці для зниження кров'яного тиску.
Можливо, її найбільша перевага полягає в тому, що її відносно швидко освоїти та легко практикувати. Жодних тижнів або місяців практики, перш ніж ви побачите результати.
Згідно з Австралійським CSIRO та Американською кардіологічною асоціацією (AHA), техніка ТМ є єдиною технікою медитації, яка, як було показано, ефективно знижує високий кров'яний тиск.
Дослідження 2009 року показало, що Трансцендентальна Медитація допомогла послабити стрес у студентів коледжів (ВНЗ), тоді як інше дослідження виявило, що вона допомогла знизити артеріальний тиск, тривогу, депресію та гнів.
Уявіть собі, що ви навчитеся грі в гольф або на скрипці. Ви знаєте, наскільки цінним є для гарного вчителя показати вам правильну техніку.
Ви знаєте, наскільки цінним є для гарного вчителя показати вам правильну техніку.
Немає іншого способу навчитися оригінальній техніці ТМ — і немає доказів того, що щось інше забезпечує повний спектр переваг, задокументованих в опублікованому дослідженні ТМ.
Техніка ТМ дозволяє вашому розуму легко направити увагу всередину, через більш тихі рівні мислення, доки ви не відчуєте найбільш тихий і спокійний рівень вашого власного усвідомлення — чисту свідомість.
Не проблема взагалі. На відміну від інших форм медитації, практика ТМ не передбачає ні концентрації, ні контролю над розумом, ні споглядання, ні моніторингу думок. Це абсолютно без зусиль.
Ефективність техніки ТМ однакова незалежно від того, чи вірите ви в її ефективність, чи налаштовані абсолютно скептично. Це тому, що вона автоматично й без зусиль дозволяє вашому активному мисленню заспокоїтися до стану глибокого внутрішнього спокою.
Maharishi Foundation® навчає Трансцендентальної Медитації® в Україні вже більше XX років. Це єдиний офіційний сайт ТМ в України. Замовлення на цьому веб-сайті гарантує, що ви вивчаєте оригінальну Трансцендентальну Медитацію®, засновану Махаріші, від сертифікованого професійно підготовленого вчителя.
"Авторське право 2024 Maharishi Foundation® Польща Трансцендентальна медитація® доступна в Польщі лише від Maharishi Foundation®, зареєстрованої освітньої благодійної організації, номер: XXXX"