-
Природно зменшує тривожність і депресію
«Я «пірнаю всередину» за допомогою техніки ТМ більше 30 років. Це змінило моє життя, мій світ... Усі ці тривоги, страхи та речі, які просто вбивають нас, – усе це починає зникати.»
Девід Лінч
Зніміть тривогу та депресію, відчуйте більше щастя
Завдяки ТМ багато симптомів тривоги — занепокоєння, напади паніки, біполярні коливання, соціальна тривожність і фобії — зменшуються і можуть залишитися в минулому.
146 незалежних досліджень показують, що трансцендентальна медитація є значно ефективнішою у зниженні тривожності, ніж інші методи.
Meta-analysis
Джерело: Journal of Clinical Psycholoy, 1989; 45:957-974
Source: Journal of counselling and development
Зниження депресії
Було виявлено значне зниження депресії у людей, які навчались ТМ.
Зробіть перший крок
Наразі публічні вступні бесіди замінюють онлайн-вебінарами.
Вони рекламуються локальними центрами. Якщо ваш місцевий центр не рекламує вебінар, зателефонуйте їм напряму. Інакше...
...Зареєструйтесь на онлайн-інформаційну сесію
Will Buxton
"I had an anxiety attack ... a friend advised me to learn TM and that's where it all started really "
Дослідження показують вплив ТМ на стрес і тривогу
Опубліковані з 2000 року
Barnes VA, Bauza LB, Treiber FA. Вплив зменшення стресу на негативну шкільну поведінку підлітків. Здоров'я та якість життя Результати 2003 1(1):1
Barnes VA, Treiber FA, Davis H. Вплив трансцендентальної медитації на серцево-судинну функцію в спокої та під час гострого стресу у підлітків з високим нормальним артеріальним тиском. Journal of Psychosomatic Research 2001 51(4):597-605
Barnes VA, Treiber FA, Johnson MH. Вплив зниження стресу на амбулаторний артеріальний тиск у афроамериканських підлітків. Американський журнал гіпертонії 2004 17(4):366-369
Брум Дж. Р., Орм-Джонсон Д., Шмідт-Вілк Дж. Зниження стресу на робочому місці за допомогою програми трансцендентальної медитації. Журнал соціальної поведінки та особистості 2005 17(1):235-276
Castillo-Richmond A, Schneider RH, Alexander CN, Cook R, Myers H, Nidich S, Haney C, Rainforth M, Salerno J. Вплив зниження стресу на каротидний атеросклероз у афроамериканців з гіпертонією. Stroke 2000 31(3):568- 573
Chhatre S, Metzger DS, Frank I, Boyer J, Thompson E, Nidich S, Montaner LJ, Jayadevappa R. Ефекти зниження поведінкового стресу втручання трансцендентальної медитації у людей з ВІЛ. Допомога при СНІДі: Психологічні та соціально-медичні аспекти СНІДу/ВІЛ 2013 25(10):1291-1297
Elder C, Nidich S, Colbert R, Hagelin J, Grayshield L, Oviedo-Lim D, Nidich R, Rainforth M, Jones C, Gerace D. Зменшення психологічного стресу у студентів з расових та етнічних меншин, які практикують програму Трансцендентальної Медитації. Journal of Instructional Psychology 2011 38(2):109-116
Elder C, Nidich S, Moriarty F, Nidich R. Effect of Transcendental Meditation on employee stress, depression, and burnout: a randomized controlled study. The Permanente Journal 2014 18(1):19-23.
Grosswald SJ, Stixrud WR, Travis F, Bateh MA. Використання техніки Трансцендентальної Медитації для зменшення симптомів синдрому дефіциту уваги з гіперактивністю (СДУГ) шляхом зменшення стресу та тривоги: дослідницьке дослідження. Актуальні проблеми освіти [On-line] 2008 10(2)
Kondwani KA, Lollis CM. Чи відіграє роль управління стресом у зниженні гіпертонії в афроамериканців? Етнічна приналежність і хвороба 2001 11:788792 Nidich S, Rainforth M, Haaga D, Hagelin J, Salerno J, Travis F, Tanner M, Gaylord- King C, Grosswald S, Schneider R. Рандомізоване контрольоване дослідження ефектів програми трансцендентальної медитації на артеріальний тиск, психологічний дистрес і адаптацію у молодих людей. Американський журнал гіпертонії 2009 22 (12): 1326-133
Orme-Johnson DW, Barnes VA. Вплив техніки Трансцендентальної Медитації на тривожність рис: мета-аналіз рандомізованих контрольованих досліджень. Журнал альтернативної та комплементарної медицини2013 19:1-12
Rainforth MV, Schneider RH, Nidich SI, Gaylord-King C, Salerno JW, Anderson JW. Програми зниження стресу у пацієнтів з підвищеним артеріальним тиском: систематичний огляд і мета-аналіз. Current Hypertension Reports 2007 9(6):520-528
Rees B, Travis F, Shapiro D, Chant R. Значне зменшення симптомів посттравматичного стресу у конголезьких біженців протягом 10 днів практики трансцендентальної медитації. Журнал травматичного стресу 2014 27 (1): 112-115
Rosenthal JZ, Grosswald S, Ross R, Rosenthal N. Ефекти Трансцендентальної Медитації у ветеранів операції «Незмінна свобода» та операції «Іракська свобода» з посттравматичним стресовим розладом: пілотне дослідження. Військова медицина 2011 176 (6): 626–630
Schneider RH, Alexander CN, Salerno J, Rainforth M, Nidich S. Зменшення стресу в профілактиці та лікуванні серцево-судинних захворювань у популяціях високого ризику, які недостатньо обслуговуються: огляд контрольованих досліджень програми Трансцендентальної Медитації. Журнал соціальної поведінки та особистості 2005 17(1):159-180
Schneider RH, Alexander CN, Staggers F, Orme-Johnson D, Rainforth M, Salerno J, Sheppard W, Castillo-Richmond A, Barnes VA, Nidich SI. Рандомізоване контрольоване дослідження зниження стресу в афроамериканців, які лікувалися від гіпертонії протягом більше одного року. American Journal of Hypertension 2005 18(1):88-98
Schneider RH, Alexander CN, Staggers F, Rainforth M, Salerno JW, Hartz A, Arndt S, Barnes VA, Nidich SI. Довгостроковий вплив зниження стресу на смертність у осіб >/=55 років із системною гіпертензією. Американський журнал кардіології 2005 95(9):1060-1064
Schneider RH, Grim CE, Rainforth MV, Kotchen T, Nidich SI, Gaylord-King C, Salerno JW, Kotchen JM, Alexander CN. Зменшення стресу у вторинній профілактиці серцево-судинних захворювань: рандомізоване контрольоване дослідження Трансцендентальної медитації та санітарної освіти серед чорношкірих. Циркуляція: якість серцево-судинної системи та результати 2012 5(6):750-758
Travis F, Haaga DA, Hagelin J, Tanner M, Nidich S, Gaylord-King C, Grosswald S, Rainforth M, Schneider RH. Вплив практики трансцендентальної медитації на функціонування мозку та реакцію на стрес у студентів коледжу. Міжнародний журнал психофізіології 2009 71(2):170-176
Walton KG, Cavanaugh KL, Pugh ND. Вплив групової практики програми Трансцендентальної Медитації на біохімічні показники стресу у тих, хто не займається медитацією: проспективне дослідження часових рядів. Журнал соціальної поведінки та особистості 2005 17(1):339-376
Walton KG, Schneider RH, Nidich SI, Salerno JW, Nordstrom CK, Merz CN. Психосоціальний стрес і серцево-судинні захворювання. Частина 2: ефективність програми Трансцендентальної Медитації в лікуванні та профілактиці. Поведінкова медицина 2002 28(3):106-123
Walton KG, Schneider RH, Salerno JW, Nidich SI. Психосоціальний стрес і серцево-судинні захворювання. Частина 3: клінічні та політичні наслідки дослідження програми трансцендентальної медитації. Поведінкова медицина 2005 30(4):173-183
Опубліковано до 2000 р.
Alexander CN, Schneider RH, Staggers F, Sheppard W, Clayborne BM, Rainforth MV, Salerno J, Kondwani K, Smith S, Walton K, Egan B. Спроба зниження стресу при гіпертонії у літніх афроамериканців: II. Стать і аналіз підгруп ризику. Гіпертонія 1996 28(2):228-237
Alexander CN, Swanson GC, Rainforth MV, Carlisle TW, Todd CC, Oates RM. Вплив програми трансцендентальної медитації на зниження стресу, здоров'я та розвиток співробітників: проспективне дослідження в двох професійних умовах. Тривога, стрес і подолання 1993 6:245-262
Barnes VA, Schneider RH, Alexander CN, Staggers F. Стрес, зниження стресу та гіпертонія в афроамериканців. Журнал Національної медичної асоціації 1997 89(7):464-476
Calderon R, Schneider R, Alexander CN, Myers H, Nidich S, Haney C. Стрес, зниження стресу та гіперхолестеринемія в афроамериканців і білих: огляд. Етнічна приналежність і захворювання 1999 9:451-462
Dillbeck MC. Вплив техніки Трансцендентальної Медитації на рівень тривожності. Journal of Clinical Psychology 1977 33(4):1076-1078 Dillbeck MC. Трансцендентальна медитація знімає стрес. У J-M Etkins (ed.), The State of Corrections: Proceedings of American Correctional Association Annual Conferences, 1988 (pp.157-161). Лорел, Меріленд: Американська асоціація виправних закладів, 1989
Eppley K, Abrams A, Shear J. Диференціальні ефекти методів релаксації на тривогу: мета-аналіз. Журнал клінічної психології 1989 45(6):957-974
Gaylord C, Orme-Johnson D, Travis F. Вплив техніки Трансцендентальної Медитації та прогресивної м'язової релаксації на когерентність ЕЕГ, реакцію на стрес і психічне здоров'я у темношкірих дорослих. International Journal of Neuroscience 1989 46(1/2):77- 86
Jevning R, Wilson AF, Smith WR. Техніка Трансцендентальної Медитації, активність кори надниркових залоз і вплив на стрес. Experientia 1978 34(5):618-619
Kanellakos DP. Трансцендентальна свідомість: розширене усвідомлення як засіб запобігання та усунення наслідків стресу. У CD Speilberger, IG Sarason (eds), Stress and Anxiety, Volume 5 (pp.261-315). Вашингтон, округ Колумбія: Hemisphere Publishing Corporation, 1978
Knight S. Використання Трансцендентальної Медитації для зняття стресу та зміцнення здоров'я. Британський журнал медсестер 1995 4(6):315-318
MacLean CR, Walton KG, Wenneberg SR, Levitsky DK, Mandarino JV, Waziri R, Hillis SL, Schneider RH. Вплив програми Трансцендентальної Медитації на адаптаційні механізми: зміни рівня гормонів і реакції на стрес після чотирьох місяців практики. Психоневроендокринологія 1997 22(4):277-295
Orme-Johnson DW, Walton KG. Усі підходи до запобігання та усунення наслідків стресу неоднакові. American Journal of Health Promotion 1998 12(5):297-299
Schneider RH, Staggers F, Alexander CN, Sheppard W, Rainforth M, Kondwani K, Smith S, King CG. Рандомізоване контрольоване дослідження зниження стресу при гіпертонії у літніх афроамериканців. Гіпертонія 1995 26(5):820-827
Shaw RM, Dettmar DM. Моніторинг контролю поведінкового стресу за допомогою черепно-нижньощелепного індексу. Австралійський стоматологічний журнал 1990 35(2):147–151
Sheppard DH, Staggers F, John L. Ефекти програми управління стресом в урядовій установі високого рівня безпеки. Тривога, стрес і подолання 1997 10(4):341-350
Staggers Jr F, Alexander CN, Walton KG. Важливість зменшення стресу та зміцнення організму в детоксикації наркотиків: потенціал, який пропонує трансцендентальна медитація. Щоквартальник лікування алкоголізму 1994 11(3/4):297-331
Walton KG, Pugh ND. Стрес, стероїди та «Оджас»: нейроендокринні механізми та сучасні перспективи стародавніх підходів до профілактики захворювань. Індійський журнал фізіології та фармакології 1995 39(1):3-36
Walton KG, Pugh BS, Gelderloos P, Macrae P. Зниження стресу та запобігання гіпертонії: попередня підтримка психонейроендокринного механізму. Журнал альтернативної та комплементарної медицини 1995 1(3):263-283
